уход за кожей изнутри

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Практикующие косметологи подтверждают, что если ухаживать за кожей не только снаружи, но и питать ее изнутри, эффект от этих усилий виден в два раза быстрее, чем если восстанавливать липидный барьер только косметикой.

Опыт косметолога Марины Астаховой говорит о том, что кожа с атопическим дерматитом выходит из кризиса на корнеотерапевтической косметике за шесть месяцев. А при применении косметики в сочетании с БАДами за три.

Что же мы можем сделать, чтобы изнутри обеспечить кожу всем необходимым для построения здоровых клеток?

1) Соблюдение питьевого режима. Нормой считается один литр на 30кг веса. При большом весе полностью соблюдать рекомендацию может быть тяжело. Если это так, пусть воды будет меньше- это уже лучше, чем ничего. Главное помнить, что речь идет о воде (сюда можно также отнести отвары трав, компот из сухофруктов), а не о кофе, чае, соках, супах и т.д.

Остальные пункты имеют смысл лишь при выполнении этого- потому что все биохимические процессы происходят в воде и можно литрами пить масла с омега-кислотами и не видеть результата из-за того, что организм не сможет их усваивать, если воды будет недостаточно.

Не всем удобно (особенно по началу) постоянно пить воду в течение дня и носить с собой увесистые бутылки, а потом бегать в туалет.

Возможно, вам будет более удобно выпивать литр воды утром на голодный желудок, ведь остальное будет не так сложно добрать в течение дня. И даже если норма не будет выполнена по каким-либо причинам литр воды организм гарантированно получит.

Кроме того, люди, практикующие подобный питьевой режим, подтверждают, что внедрение новой привычки доставляет неудобство только первые две-три недели. Затем организм привыкает и перестраивается.

1а) Соли. Соли помогают удерживать воду и у организма есть больше времени на то, чтобы ее переработать. Принимайте «Регидрон» 5 дней (1 пакетик на 1 литр воды. Пить в течение дня). Потом перерыв 25 дней. Повторять 3-6 месяцев по состоянию.

1б)Минералы. Минеральная вода станет хорошим вкладом в дело заботы о красоте кожи. Как и витамины, минералы необходимы для нормального течения практически всех процессов в организме. Исследованиями доказано, что регулярное употребление минеральной воды улучшает цвет лица. К тому же минеральная вода имеет щелочной рн, а мы с пищей сильно закисляем себя (во многих продуктах сейчас есть лимонная, сорбиновая кислоты, в молочных продуктах присутствует молочная кислота). Минеральная вода восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Прислушайтесь к себе, организм подскажет, какую именно воду выбрать. Я пью «Донат», «Сулинку», «Рыч-Алсу». Но если вы не уверенны или у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, будет полезно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

2) Омега-кислоты и лецитин. Основные компоненты для построения рогового слоя кожи , который является барьером между внутренней средой организма и внешней средой. О его важности я уже много писала, в том числе в статьях о корнеотерапии . Помимо того, что нам нужна косметика с этими компонентами, их применение внутрь также поможет легче справиться практически с любыми проблемами с кожей(шелушения, покраснения, комедоны, акне, ранние морщины, обезвоженность и пр.)

Для себя я пока остановилась на лецитине «Лецигран» и омега-кислотах «Уник».

Но нужно честно сказать, что употребление нужных компонентов в пищу всегда будет эффективнее, чем употребление БАДов. Поэтому при возможности получайте лецитин из яиц. А омега-кислоты — из льняного, кедрового масел, масла виноградной косточки и других масел- источников омега-кислот.

Здесь необходимо предупредить о качестве масел, поскольку именно от него зависит полученный (или не полученный) результат. К сожалению, на российском рынке масел ситуация не слишком благоприятна для потребителей и какие-то практические рекомендации мне дать сложно, т.к. я использую масла, которые заказываю для своей косметики из Франции (магазин Aroma-zone.com).

Могу лишь предостеречь от приобретения продуктов фирмы «Биаск». Она широко представлена на российском рынке, но качество масел очень низкое.

Неплохое масло виноградной косточки можно найти в магазине «Индийские специи». Попробуйте посмотреть там и другие масла.

3) Прием аминокислот. Например «Комплекс основных аминокислот» фирмы «Солгар». Как и омега-кислоты, аминокислоты являются строительным материалом для каждой клеточки нашего организма, а значит влияют на работу каждого органа. Для тех, кто не хочет принимать аптечные добавки есть натуральный способ напитать организм всеми 18 незаменимыми аминокислотами: провести 3-5 дневное голодание на кичади (другие названия кичари, кичри). Это аюрведическое блюдо из риса и маша (легкоусваивающийся сорт бобовых) на топленом масле. Комбинация риса и маша дает организму все необходимые аминокислоты. Не буду выкладывать рецепт. Их множество в интернете. Различаются они специями и вы можете выбрать тот вариант, который вам покажется наиболее вкусным. Главные составляющие — рис, маш и топленое масло — останутся неизменными. Если кушать только кичади в течение нескольких дней очень сложно, то просто готовьте это блюдо себе на обед или ужин как можно чаще. Маш продается в аюрведических магазинах, лавках здорового питания.

READ  уход за кожей лица до 18

4) Антиоксиданты. Дополнительный пункт, от которого я не вижу такого колоссального результата, как от предыдущих. Но зачем отказываться от вишенки на торте? Антиокиданты также необходимы для красоты кожи. Любое покраснение (как проявление чувствительности кожи или в результате акне) — это воспалительная реакция. Для ее «тушения» необходимы витамины Е, С и другие антиоксиданты. Идеальным решением здесь опять же будет получать антиоксиданты из пищи (фрукты, овощи). Если по каким-то причинам это невозможно, то аптечные витамины (например, витамин Е, «Аевит»), а также альфа-липоевая кислота (лучший препарат с ней это «Тиоктацид БВ») — лучше, чем ничего.

Особенно необходимы антиоксиданты в период повышенной солнечной активности, так как коже приходится препятствовать процессам окисления, запускаемым солнечным излучением. Помните об этом.

5) Витамины, сон, отдых, отсутствие стрессов и прочие банальности. Вы и сами знаете, что все это нужно. Просто еще раз напоминаю о том, что:

— любое положительное изменение в своем образе жизни вы быстро увидите в зеркале. Как и отрицательное. Это доказано экспериментально. На примере курения и еды это можно увидеть в картинках и графиках в книге «Старение кожи» издательства «Косметика и медицина».

— клетки кожи имеют рецепторы абсолютно ко всем гормонам стресса, которые присутствуют в организме, поэтому кожа, как и волосы, очень быстро реагирует на все наши недосыпы, переработки и другие стрессовые ситуации.

И зачастую косметикой сделать ничего не удается до тех пор, пока не устраняется причина, то есть ситуация.

Косметолог, эксперт в области корнеотерапии.

При полном или частичном копировании материала прямая ссылка на статью обязательна

Источник: http://marinakazarina.com/blog/the-beauty-of-the-skin-from-the-inside.html

Каждая женщина хочет быть красивой. Кремы, лосьоны, маски, обертывания, косметологические процедуры – на какие только ухищрения не приходится идти порой, чтобы замедлить процессы старения и сохранить свежесть и упругость кожи. И ухаживать за кожей важно постоянно, ежедневно очищая и тонизируя ее, насыщая увлажняющими, питательными и укрепляющими сыворотками и кремами.

Но не стоит забывать, что для сохранения молодости кожи одного лишь внешнего, пусть и самого профессионального, ухода недостаточно. Важен и уход изнутри. Кожа — отражение состояния всего организма, следовательно, на ее состоянии отражаются вредные привычки, недосып, нерациональное питание. Сигареты и алкоголь, копчености, пряная, жирная и сладкая пища, сон меньше 8 часов в сутки — враги красоты, и это давно известно.

Однако, помимо рационального питания и здорового образа жизни, очень важно обеспечить кожу достаточным количеством антиоксидантов и биологически-активных веществ, необходимых для активации процессов регенерации клеток кожи — только таким образом можно преодолеть неумолимые процессы старения.

Зачем коже антиоксиданты?

Процессы старения не только обусловлены генетически и связаны с естественным угасанием функций организма. Существенно ускорить старение способны свободные радикалы — нестабильные молекулы кислорода, стремящиеся «отобрать» электрон у стабильных молекул любых других веществ. В организме человека свободные радикалы образуются под влиянием внешних и внутренних негативных факторов — например, ультрафиолетового облучения, стрессов, некоторых лекарственных препаратов и химических веществ, пищевой химии (красителей, консервантов, ароматизаторов). Немного свободных радикалов есть в организме постоянно и оно необходимо, но в большом количестве такие молекулы нарушают нормальное течение биохимических реакций. В коже свободные радикалы ускоряют процессы разрушения структурных белков и, соответственно, ответственны за ее старение.

Нейтрализуют свободные радикалы так называемые антиоксиданты — вещества, связывающие нестабильные молекулы кислорода и делающие их безвредными для организма. К антиоксидантам относятся некоторые витамины (А, Е, С), микроэлементы (цинк, селен), аминокислоты (глутатион, цистеин) и другие вещества.

Активируем синтез коллагена

Коллаген — основной структурный белок кожи. Он необходим для сохранения ею свежести и упругости. Именно с возрастающим дефицитом коллагена в зрелом возрасте связано появление сетки морщин, обвисание кожи на лице и теле. С годами коллагена вырабатывается всё меньше. Это связано как с естественным замедлением всех биохимических реакций в организме человека, так и с колебаниями гормонального фона. Так, дефицит эстрогенов во время климакса у женщин приводит к тому, что коллагена в коже становится на 30% меньше по сравнению с детородным возрастом.

Процесс это естественный, обусловленный физиологически, но это не значит, что он абсолютно необратим. Учеными разработаны специальные комплексы биологически-активных веществ, призванные стимулировать процессы регенерации в коже, в частности, синтез в ней коллагена. Например, комплекс ИМЕДИН® Время Совершенства® помогает бороться с видимыми признаками увядания кожи именно за счет стимуляции в ней процессов синтеза структурных белков. Входящий в его состав Biomarine Complex®, богатый белками и полисахаридами, схожими по своему составу с компонентами поддерживающих структур кожи человека и комплекс LycopPhence GS™ — запатентованная система антиоксидантов, в составе которой содержится ликопин из натуральных томатов и экстракт косточек винограда, помогают защитить кожу от пагубного действия свободных радикалов, стимулируют синтез коллагена и таким образом эффективно нейтрализуют признаки старения.

READ  уход за атопичной кожей детей

Красота кожи зависит не только от внешнего ухода за ней. Правильное питание, отказ от вредных привычек и обеспечение кожи достаточным количеством антиоксидантов и биологически-активных веществ станут залогом долгой молодости, красоты, свежести и упругости кожи лица и тела.

Ольга Торозова, врач-косметолог, центр снижения веса «Борменталь» г. Москва

Источник: http://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2017/1/30/%D0%A3%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B7%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%B9_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8

Цитатник

Осенняя посадка роз. Как посадить розы осенью: основные этапы. Осенняя посадка роз. Как посадить .

Упражнение «Струна»: исправляем осанку + читать дальше ] Исходное положение: сядьте на кр.

Уход за лицом после 50 лет — правила и эффективные маски + читать дальше ] Маски для лица пос.

Куриные крылышки «Ароматные». + читать дальше ] Ингредиенты: Куриные крылья — 16 штук Ч.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. +.

Метки

Рубрики

  • Здоровье (735)
  • Народная медицина. (659)
  • Познавательное. (519)
  • О еде. (479)
  • Полезные советы хозяйкам. (369)
  • Уход за кожей лица. (247)
  • Уход за телом. (188)
  • Домоводство! (170)
  • Мода! (105)
  • «Маленькие хитрости» (100)
  • Уход за волосами. (92)
  • Советы к празднику! (54)
  • Для детей. (53)
  • Обучающее (45)
  • Журналы для вас! (42)
  • Прикольные советы! (41)
  • Делай как я! (40)
  • Вопросы (37)
  • Для садоводов! (32)
  • От Модератора! (28)
  • Интерьер (26)
  • Шоппинг! (23)
  • Тосты и поздравления! (20)
  • Флористика (17)
  • Туризм (17)
  • Уход за ногтями и маникюр (16)
  • О братьях наших меньших (12)
  • Хаузмастер. (9)

Музыка

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Анатолия все записи автора Наша кожа — отражение того, что происходит под ней, то есть в нашем организме. Кроме внутренних факторов на неё влияют и внешние, такие как солнечные лучи и плохая экологическая обстановка. Но часто мы так старательно накладываем кремы и маски на тело, что забываем заботиться о том, что попадает внутрь нашего организма и влияет на состояние кожи.

Все мы знаем, что человеческое тело состоит из воды, и всё-таки большинство людей не пьют достаточно жидкости ежедневно. В течение дня мы теряем определённый процент жидкости в организме и нуждаемся в восполнении. Пить воду необходимо для того, чтобы предотвратить сухость кожи, шелушение губ, а также ломкость ногтей и волос.

Кроме того, вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Пейте достаточно воды, и результат не заставит себя ждать. Высококачественная вода из бутылок лучше водопроводной или кипячёной, потому что она не содержит посторонних химических соединений. Попробуйте всегда носить с собой бутылку воды, и ваш организм никогда не останется обезвоженным.

Вы — это то, что вы едите, причём это касается не только вкусовых предпочтений, но и пользы (или вреда) от поступающей в организм пищи. Чрезмерное потребление сахара и жиров, особенно животного происхождения, может привести к внутренним заболеваниям, которые, в свою очередь, могут отразиться на коже прыщами, шелушением и даже экземой. Попробуйте делать выбор с ориентиром и на своё здоровье: хорошим выбором станут жирные виды рыбы (форель и лосось), помогающие предотвратить преждевременное старение и содержащие необходимые сердцу омега-3 жирные кислоты. Постарайтесь забыть о жирном мясе и выпечке, сделанной на масле или сале. Куриные грудки без кожи хороши как источник белка, а необходимый жир обеспечит оливковое масло — лидер среди масел по содержанию полезных веществ и безопасности для организма.

Углеводистая пища, состоящая преимущественно из простых углеводов — крахмала и сахара, также неблагоприятна для организма человека. Её частое употребление в значительных количествах приводит к повышению содержания сахара в крови и разрушению коллагена — того самого «волшебного» вещества, которое делает кожу мягкой и эластичной и препятствует образованию морщин. Кроме кожи углеводы отражаются и на весе. Но не стоит вовсе лишать себя углеводов, ведь они — главный источник энергии. Чтобы обеспечить организм углеводами, а себя — энергией и хорошим настроением, отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Их нужно употреблять не менее чем пол килограмма ежедневно. Для калорийности добавьте в рацион миндаль и лесной орех, также богатые витамином Е. Помните, что даже такая «фруктовая» диета не всегда гарантирует достаточное количество необходимых витаминов, поэтому витаминным добавкам — да! Главное правило их использования — не забывать, что добавка служит лишь дополнением к витаминам, получаемым человеком из правильного питания.

Чрезмерное употребление алкоголя и кофе также может привести к повреждению кожи. Под воздействием алкоголя и кофеина расширяются сосуды и подкожные капилляры, особенно около носа и на щеках. Такие сосуды часто лопаются, рисуя на вашем лице красноватую сетку.

Сказка о спящей красавице

Почему спящая красавица очаровала принца? Потому что сон — эффективное средство красоты, а его недостаток, скорее всего, отразится на лице. Недостатком сна вы лишаете себя и того времени, которое ежедневно требуется коже для того, чтобы восстановиться. Помимо этого сон — наш шанс уменьшить стресс и повысить сопротивляемость ему. Помните, что недосыпание и стресс могут привести к преждевременному старению, избежать которого поможет восемь часов сна в сутки.

READ  уход за кожей рук картинки

Курение — самый сильный, самый разрушительный вред, который можно нанести своему телу изнутри. Это не только фактор развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, но и одна из причин обезвоживания и преждевременного старения кожи. Существует даже специальный термин — лицо курильщика, характеризующий морщины и потерю эластичности кожи, которые могут заставить вас выглядеть значительно старше своего возраста. Цвет лица курящей женщины не может быть таким ярким, как если бы она не курила. Поэтому, если вы курите, ваше идеальное средство красоты — бросить прямо сейчас. Не говоря о красоте, бросая курить, вы буквально прибавляете годы к своей жизни.

Сделайте свою квартиру зоной для некурящих. Табачный дым разрушает кожу, даже если курите не вы. Пассивное курение может быть не менее, а иногда даже более опасным для кожи тех, кто находится рядом с курящим. Поэтому лучшее из простых средств красоты — сказать «нет» сигаретному дыму!

Источник: http://www.liveinternet.ru/community/1213185/post65332203/

Начинаем утро с правильного ухода за кожей

Во время сна замедляется кровообращение и отток лимфы, в результате к утру на лице появляются отеки, оно бледнеет. Для избавления от припухлостей и тусклого цвета кожи нужно разбудить организм изнутри и снаружи.

В первую очередь, выпейте стакан чистой воды — это поможет восполнить запас влаги в клетках. Идеально подойдет минералка без газа, но и обычная отфильтрованная вода поможет вывести накопившиеся за ночь токсины, а также стимулирует обновление кожи.

В сам утренний ритуал ухода за кожей лица входят четыре базовых шага: очищение, тонизирование, увлажнение и защита.

Очищение кожи

Нельзя пренебрегать утренним очищением кожи. Напротив — ее просто необходимо «освободить» от остатков ночного косметического средства и накопившихся продуктов секреции сальных желез, блокирующих поры и приводящих к образованию черных точек.

Если вы удалили макияж на ночь, то процесс очищения состоит в умывании лица специальным средством, подобранным по типу кожи: для сухой и чувствительной подойдет пенка, для нормальной и жирной — гель или крем-гель.

Дополнить очищение можно контрастным умыванием, которое поможет вам взбодриться.

Контрастное умывание проводят так: 5-6 секунд умывайтесь теплой водой, затем повысьте температуру до индивидуально терпимого предела. А после нескольких горячих ополаскиваний смените воду на холодную. Соотношение времени умывания холодной и горячей водой составляет 1:2. Контрастное умывание всегда заканчивайте холодным ополаскиванием.

Не переусердствуйте — для достижения эффекта достаточно трех смен воды, иначе есть риск получить переохлаждение или перегрев. В качестве альтернативы можно протирать лицо кубиком льда или замороженным отваром трав.

Тонизирование кожи

Тоник выполняет роль проводника для дневного крема, снижает негативное влияние жесткой воды на кожу, раскрывает поры и расщепляет остатки средств для умывания. Косметологи допускают два способа применения: либо протирать лицо по массажным линиям ватным диском, смоченным в тонике, либо использовать для нанесения пальцы. Обладательницам чувствительной кожи лучше выбрать второй вариант.

Умывание — обязательная часть утреннего ухода

Увлажнение кожи

Любая кожа нуждается в качественном увлажнении — это аксиома. С тем лишь различием, что для сухой и чувствительной подходит крем с плотной консистенцией, а с увлажнением жирной и комбинированной справятся средства с легкой текстурой — например, гели или флюиды.

Защита кожи

Лицу обязательно нужна защита от солнечного излучения — и зимой, и летом.

Проследите, чтобы в составе дневного крема присутствовали УФ-фильтры, предохраняющие от UVA/UVB излучения. Мощность защиты зависит от времени года и интенсивности солнечного света.

Продолжаем уход за кожей днем

Обладательницы разных типов кожи сталкиваются с разными проблемами в течение дня. Поэтому и устранять их нужно с оглядкой на индивидуальные особенности.

Сухая и нормальная кожа

Ощущение стянутости, возникающее к середине дня на сухой коже, приятным не назовешь. «Оживить» и напитать ее витаминами; поможет термальная вода, которую разрешается наносить даже поверх макияжа.

Нормальная кожа практически беспроблемный вариант, она не требует особого ухода. Но для улучшения внешнего вида и поддержания водного баланса также можно использовать термальную воду.

Не забывайте правильно ухаживать за кожей днем

Комбинированная и жирная кожа

Сальный блеск в Т-зоне, захватывающей область подбородка, носа и лба, смотрится неопрятно и портит макияж. Чтобы выглядеть свежо, обязательно держите под рукой упаковку матирующих салфеток. Ими в любой момент можно промокнуть кожу, убрав излишки кожного сала, очистив поры от уличной грязи и пыли. Ни в коем случае не припудривайте лицо поверх макияжа. Лишний слой пудры, конечно, уберет блеск, но забьет поры, спровоцирует усиление работы сальных желез и появление комедонов.

Источник: http://ru.idealla.net/articles/pravilnyy-ukhod-za-kozhey-utrom-dnem-i-vecherom/

Ссылка на основную публикацию